4 DICAS PRA SE LIVRAR DA DEPRESSÃO PÓS FÉRIAS

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Quem nunca sentiu um aperto no peito na segunda-feira de manhã depois daquelas férias maravilhosas? Ou que teve vontade de chorar quando sentou na frente do computador do escritório?
Segundo uma pesquisa realizada há alguns anos pela International Stress Management Association no Brasil, 23% dos entrevistados relatou sentir sintomas como angústia, dores musculares, insônia, ansiedade, entre outros, após voltar das férias.
Para tornar este processo menos estressante e sofrido, podemos seguir algumas dicas simples, mas que ajudam.

1. Não volte no último dia
Sei que é tentador marcar o voo de volta para o último dia das férias para aproveitar até o último segundo, mas isso vai acabar te deixando ainda mais estressado na volta. Além de o “choque de realidade” ser mais brutal, você vai acabar se atrapalhando com as obrigações da casa e do trabalho quando voltar e toda aquela sensação de relaxamento que você conseguiu durante as férias vai acabar abruptamente. Por isso tente voltar pelo menos um ou dois dias antes para ir se readaptando de maneira gradual à vida normal.

2. Restabeleça os bons hábitos
Muitas vezes durante as férias a gente acaba deixando de lado a rotina de exercícios, come e bebe mais do que deveria e dorme em horários malucos. Isso acaba mexendo com nosso organismo e deixando o pobrezinho mais vulnerável. Para se ajustar com mais facilidade à vida real, volte a fazer suas atividades físicas, volte a comer em horas fixos, etc.

3. Se planeje para a volta
É muito comum a gente só se planejar para a viagem e esquecer de preparar para a volta. Quem nunca chegou em casa tarde da noite, cansado e não tinha nada na geladeira? Ou foi colocar as roupas sujas para lavar e nem sabão em pó tinha em casa? Antes de partir, pense no que você vai precisar nos primeiros dias que estiver de volta em casa para ter uma preocupação a mais na chegada. Deixe algumas opções no congelador, por exemplo, faça uma compra básica de supermercado com coisas que não estragam. Deixe o tanque do carro cheio, tire os lixos antes de sair e tente deixar a casa limpa. Nada pior do que chegar de férias com a casa imunda.

4. Comece a planejar a próxima
Planejar a próxima é sempre uma maneira de superar a ressaca pós-viagem. Assim você já começa a pensar no futuro e se desapega um pouco do passado. Não precisa nem ser uma viagem longa pra ter dar uma animada. Que tal aproveitar um final de semana para conhecer aquele lugar que você sempre quis? Segundo um estudo publicado pelo Applied Research in Quality of Life, apenas o fato de planejar uma viagem pode aumentar a felicidade de uma pessoa. E nós, da Rede Brasil, podemos te ajudar a decidir seu próximo destino!

Veja dicas de viagem aqui no nosso blog e conte com a Rede Brasil nas próximas férias!

 

Adaptado: veja.abril.com.br/blog

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